31 день збалансованого харчування — без голоду, складних інгредієнтів і виснажливих дієт
Готове меню на кожен день зі звичайних продуктів. Рецепти з фото, списки покупок на тиждень і жодних заборон — тільки система, яка приживається надовго.
Скільки калорій потрібно саме тобі?
Формула Маффіна — Сан Жеора: та сама, якою користуються нутриціологи. 30 секунд — і система сама підбере тобі одне з 5 меню.
4 бонуси, які роблять систему повною
Не лише меню — а повний набір інструментів, щоб харчування залишилось легким і після 31 дня.
Гід «Замінники продуктів»
Як замінити прості товари на аналоги, багатші на користь — без втрати смаку й бюджету.
Гід «Як читати етикетки»
На що дивитись у складі, щоб впевнено обирати справді якісні продукти в будь-якому магазині.
Топ-15 страв за 15 хвилин
Швидкі, прості й смачні рішення на той день, коли часу на кухні зовсім немає.
Чек-лист «Підтримка без зривів»
Як позбутися почуття провини після піци чи солодкого і м'яко повернутися до ритму.
Окрема цінність бонусів — 800+ грн. У системі на 31 день вони включені безкоштовно.
Обери меню під свою ціль
5 персональних меню за калорійністю — від 1250 до 2200 ккал. Не знаєш свою норму? Скористайся калькулятором →
👨👩👧 + Сімейне меню для всіх →
- 31 день меню + рецепти з фото
- Списки покупок на тиждень
- 1 чіт-міл щонеділі
- 4 бонуси в подарунок
- 31 день меню + рецепти з фото
- Списки покупок на тиждень
- 1 чіт-міл щонеділі
- 4 бонуси в подарунок
- 31 день меню + рецепти з фото
- Списки покупок на тиждень
- 1 чіт-міл щонеділі
- 4 бонуси в подарунок
- 31 день меню + рецепти з фото
- Списки покупок на тиждень
- 1 чіт-міл щонеділі
- 4 бонуси в подарунок
- 31 день меню + рецепти з фото
- Списки покупок на тиждень
- 1 чіт-міл щонеділі
- 4 бонуси в подарунок
Один продуктовий кошик на тиждень — на всю родину. Готуєш один раз, а не окремо собі й окремо всім іншим.
- 31 день меню для всієї сім'ї
- Спільний список покупок на тиждень
- Рецепти з фото та заміни продуктів
- 4 бонуси в подарунок
Олена Малетич
Сертифікований нутриціолог та фітнес-тренер із 7-річним досвідом. Допомогла 5000+ жінкам налагодити харчування — без дієт, заборон і зривів.
- Сертифікований нутриціолог та фітнес-тренер
- Допомогла 5000+ жінкам налагодити харчування
- Засновниця власної фітнес-студії
- Схудла на 22 кг після пологів за власною системою
Що кажуть ті, хто вже готує за системою
«Харчуюся по меню — поки вага з кожним днем все менше! Але іноді порція така, що просто не можу так багато з'їсти)»
«Ділюсь результатами. За 2 місяці мінус 8 кг 😧 Працюємо далі 👍 Дякую 🔥»
«Навіть якщо не буде великого мінусу, я не засмучусь, тому що почала себе набагато краще почувати. Зранку немає тяжкості, більше енергії. Личко очистилось — за тиждень дуже помітні зміни».
«Я теж намагаюсь готувати на всю родину. І от іноді відчуваю, що не голодна, але ж приготувала — і наче самій вже починає хотітися🤤 А чоловіку готую ситно, і виходить, що з ним з'їдаю майже таку ж порцію. Плюс — що я його так само привчила до збалансованої їжі».
Часті запитання
Прості продукти, які можна знайти у будь-якому магазині поруч із домом. Жодних рідкісних суперфудів чи закордонних замовлень.
Система створена саме для цього. Кожен рецепт — покроковий, з фото та зрозумілими інгредієнтами. Більшість страв займають 15–30 хвилин і не потребують кулінарного досвіду.
Тут важливо розуміти: це не дієта, а система — тому чіт-міл не є винятком чи зривом, він закладений у саму систему. Раз на тиждень, у неділю, ти свідомо їси улюблену страву, і вона вже врахована в загальному балансі калорій. Саме тому це працює на довгу дистанцію: без заборон нема і зривів, а звичка харчуватись збалансовано приживається природно, а не через силу.
Почни свою систему на 31 день вже сьогодні
Обери меню за калорійністю або скористайся калькулятором — і отримай готову систему харчування та 4 бонуси в подарунок.
Ціна діє до 15 серпня
Обрати меню за 290 →